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水泳メモ [水泳]

金曜日はスイムしてましたのでメモとして
・200m アップ
・50m x 8本
 1分サークル
・50m x 5本 4セット 55秒サークル
 1セット目
 31呼吸
 2セット目
 51呼吸
 3セット目
 25mの半分をハード 折り返しの25mも同様
 4セット目
 25mの半分をハード 折り返しの25mも同様

・50m x 4本 3セット
 1セット目
 25m 4種目
 25m フリー
 2セット目
 残り5mをキック
 3セット目
 徐々にサークル内でタイムアップ

・25m x 2本
 スカーリング

・200m ダウン

という感じでした。
今回は先頭だったのでペース乱れないように気を付けてました。
金曜日のメニューは50m中心なので100mのメニューもちょっとはほしいところ


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