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水泳メモ [水泳]

金曜日ということでスイムしてきました。

・200m アップ

・50m x 8
 50秒

・50m x 6本 6セット
 50秒
 1セット
 25m 31ブレス 25m フリー

 2セット
 25m 31ブレス 25m フリー

 3セット
 50m フリー 残り5mキック

 4セット
 50m フリー 残り5mキック

 5セット
 50m フリー 25mの残り5m 残り5mキック

 6セット
 50m フリー 25mの残り5m 残り5mキック

・50m x 4本 4セット
 50秒
 1セット目
 25m(バッタ,バック,ブレ,フリ-), 25m フリー
 
 2セット目
 ダウン 50秒

 3セット目
 25m(バッタ,バック,ブレ,フリ-), 25m フリー
 
 4セット目
 ダウン 50秒

・200m ダウンといったところでした。

今日は50秒サークルであれこれやった感じでした。
それに先頭だったので久しぶりに力は入った感じでした。
もうちょい力抜いて普段通り走れたらいいかなぁと思ってます。

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水泳メモ [水泳]

今日は週の初めということで仕事帰りにスイムしてました。

・50m x 5本 アップ

・50m x 6本 キック
 1分サークル

・50m x 6本 プル
 1分サークル

・100m x 8本 スイム
 1分40秒サークル

・50m ダッシュ

今日のメニューは気持ちいい感じのものでした。
最後の50mダッシュする時間が来週もあれば
お願いしたいと思ったりしております。


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水泳メモ [水泳]

金曜日ということでスイムしてきました。

・200m アップ

・50m x 8
55秒

・50m x 8本 3セット
1セット
 行き右横泳ぎ 25m
帰りスイム 25m

 2セット
 行き左横泳ぎ 25m
帰りスイム 25m

3セット目
 スイム 50m

・50m x 4本 3セット
 1セット目
 55秒
 
 2セット目
 50秒

 3セット目
 45秒

・200m ダウンといったところでした。

今回も45秒のサークルのあったのですが、
はやり1本目のペースがオーバペース気味なので
4本目が厳しい感じです。
なもんでそこらへん調整の余地ありかなぁというところです。


 
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水泳メモ [水泳]

月曜日のスイムメモです

・50m x 5本

・50m x 6本
 キック
 1分サークル

・50m x 6本
 プル
 50秒

・50m x 4 3セット
 1セット
 45秒

 2セット
 50秒
 
 3セット
 55秒

45秒のサークルリズム今後の課題ですかねぇ。

 
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水泳メモ [水泳]

金曜日のスイムした時のメニュー報告

本日土曜日は子供運動会のため
昨日の夜投稿することができませんでした。
本日結構焼けました。
ということで

・200m アップ
・50m x 8本 1分サークル
・50m x 3セット
 1セット目
 フリー 25m
 右手  25m
 2セット目
フリー 25m
左手  25m
 3セット目
 フリー
 キック

・50m x 3セット
 1セット目
 キック
 右手
 2セット目
 キック
 左手
 3セット目
 プル
 キック

・50m x 3セット
 ハード、イージー、ハード

・200m ダウン

といったところでした。

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水泳メモ [水泳]

今日も月曜日ということでスイムしてきました。
今日は少し緩めでした。

・50m x 5本 アップ
 1分

・50m x 6本 キック
 1分10秒

・50m x 6本 プル
 1分

・ピラミッド
 100m 1分40秒
 50m 1分
 25m 40秒
 25m  40秒
 50m  1分
100m 1分40秒

・50m x 3本 3セット
 1セット目
 1分
 2セット目
 55秒
 3セット目
 1分

といった感じでした。

 
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水泳メモ [水泳]

今日も金曜日だったのでスイムしてきました。

・200m アップ

・50m x 8本 1分サークル
 種目チョイス

・50m x 8本 3セット
 1セット目
 25m スカーリング + 25m フリー
 2セット目
 25m 片手 + 25m フリー
 3セット目
 25m フリー + 25m キック

・50m x 4本 4セット
 1セット目
 50秒
 2セット目
 45秒
 3セット目
 50秒
 4セット目
 45秒
・200m ダウン

といったところです。
本日は久しぶりに45mのメニューがあったので
泳ぎ応えがありました。

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水泳メモ [水泳]

今日も仕事終わりにスイムしてきました。

・50m x 5 アップ
・50m x 6本
1分サークル キック
・50m x 6本
 50秒 プル
・100m x 5本
 1分40秒 
・飛び込み練習

自分は飛び込むときに足が少し反り返るので
反り返らないように練習してましたがもうちょい練習が必要かなぁと
というところです。
最後ほぼほぼ抵抗ゼロで入水できたのですが、あれは気持ちよかったです。
しばらく飛び込み練習はないのですが、次回あった時は
今回の感じ覚えておけたらいいなぁと思っております。


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水泳メモ [水泳]

金曜日はスイムしてきたのでその時のメモです。
金曜日はちょっとつかれ気味だったので
本日は結構オフな感じでトレーニングはちょっとやめておきました。
オーバーワークってのは年齢とともにバランスが難しいところです。
その時はいいのですが、後日が厳しいものがありますね。

・200 アップ
・50m x 8 1分 サークル
 25mメートル 4種目 + 25mメートル フリーの組み合わせ

・50m x 8 1分5秒 3セット
 1セット目
 キック+フリー
 
 2セット目
 フリーxキック 

 3セット目
 フリー

・50m x 4 4セット
 1セット目
 12.5m ハード 残りダウン
 2セット目
 25m ハード 残りダウン
 3セット目
 ダウン
 4セット目
 4本目までに徐々にスピードアップ
・200m ダウン

といった感じでした。

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水泳メモ [水泳]

今日もスイムしてました。

・50m x6本 アップ
 5本
・50m x6本 キック
 1分サークル
・50m x6本 プル
 50秒サークル
・100m x 5本
1分40秒サークル
・飛び込み練習
 3本

今日は久しぶりに飛び込み練習やったりしてたり
こういうメニューもいいですなぁ

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