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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なので泳いできました。

今日は10連休後初めてで
2週間ぐらい空いた感じですがなんとかといったところです。

・200m アップ
・50m x 8 1分サークル
・75m,25m 8本
 75m 1分20秒
 25m 40秒
 奇数が31呼吸偶数が51呼吸
・50m x 6 2セット
 1セット目
 ハード、イージ
 イージ、ハード
 ハード
 イージ
 ハード
 ハード
 1分サークル

 2セット目
 37.5m ハード、残りイージ
 イージ、ハード
 ハード
 イージ
 ハード
 ハード
 サークル55秒

・25m x 8
右手上げ、左手上げ
 右手上げキャッチ掻かずに右手上げ、左手上げキャッチ掻かず左手上げ
 右手上げキャッチ掻かずに右手上げキャッチして掻くの繰り返し
 左手上げキャッチ掻かずに左手上げキャッチして掻くの繰り返し
 スイムキャッチするときに水面をスライド
 手は真横でスイングアームからの逆再生 右左

・200m ダウン

といったところでした。
今日は腹筋の下っ腹あたりに力を入れることをいわれたのですが
その感覚がもうひとつまだつかめてないのでそれを今後意識していきたいと思っております。
今日はクイックできるところは全部クイックでした。
やればできるもんやなぁと思ったり
51呼吸の時とかにタイミングが合いにくいところあってしんどかったくらいです

そこらへんは臨機応変かなぁと思っております。

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