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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なんで泳いで帰ってきました。

ということメニューをメモしておく

・200m アップ

・50m x 8
1サークル

・400m
50毎に2ビート、6ビートの交互

・100m x 1 50m x 4 4セット
 100m は ハード,50mイージ,ハード
 50m は 12.5m キック 25m ヘッドアップ 12.5m ハード

・25m x 8
4本目まで おなかに力を入れて九の字気味で深く書く
 残り片手上げる 8回キックの交互

・200m ダウン

といったところでした。
深く掻くやつは肩の周りにひっかかりがなかったので
ちょっとこれは月曜日に聞けるようなら聞こうと思ってます。

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