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水泳メモ [水泳]

今日は月曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

ということで
メニューを

・50m x 4 アップ
 1分サークル
・50m x 6 2セット
 1セット目
 50秒サークル フリー
 2セット目
 IM+フリー
 1分サークル
・50m x 8
4本 板キック 4本板なしキック
・50m x 6
50秒 プル
・50m x 8
1分,50秒,1分,40秒の繰り返し

といったところでした。
はやり最後の40秒が厳しかった。
40秒サークルのメニューは今後の課題かなぁと思ってます。

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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なので泳いできました。
ということでメニューをメモっておく

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・100m x 6
 IMメドレー
2分サークル

・75m x 4 2セット
 1セット
 1分20秒サークル フリー

 2セット
 IM種目で同様
 
・50m x 6 2セット
 1セット
 51呼吸
 55秒サークル
 2セット
 71呼吸
 1分サークル

・25m x 4
12.5m キック あとはふつうに泳ぐ
 40秒サークル

・200m ダウン

といったところでした。

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水泳メモ [水泳]

今日は月曜日ということで十連休明けはつの月曜日のスイムを迎えました。

今日は量は距離はすくなかったですが疲れました。

・50m x 4
・50m x 8 2セット
 1セット目
 サークル50秒
 2セット目
 奇数
 imメドレー25m+フリー
 1分サークル
 偶数
 フリー 50秒
・50m 8本
 4本
 板アリキック 1分サークル
 4本
 板なしキック 50秒サークル

・50m 6
プル
 50秒サークル

・50m x 6
イージ、ハードサークル

といったところでした。

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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なので泳いできました。

今日は10連休後初めてで
2週間ぐらい空いた感じですがなんとかといったところです。

・200m アップ
・50m x 8 1分サークル
・75m,25m 8本
 75m 1分20秒
 25m 40秒
 奇数が31呼吸偶数が51呼吸
・50m x 6 2セット
 1セット目
 ハード、イージ
 イージ、ハード
 ハード
 イージ
 ハード
 ハード
 1分サークル

 2セット目
 37.5m ハード、残りイージ
 イージ、ハード
 ハード
 イージ
 ハード
 ハード
 サークル55秒

・25m x 8
右手上げ、左手上げ
 右手上げキャッチ掻かずに右手上げ、左手上げキャッチ掻かず左手上げ
 右手上げキャッチ掻かずに右手上げキャッチして掻くの繰り返し
 左手上げキャッチ掻かずに左手上げキャッチして掻くの繰り返し
 スイムキャッチするときに水面をスライド
 手は真横でスイングアームからの逆再生 右左

・200m ダウン

といったところでした。
今日は腹筋の下っ腹あたりに力を入れることをいわれたのですが
その感覚がもうひとつまだつかめてないのでそれを今後意識していきたいと思っております。
今日はクイックできるところは全部クイックでした。
やればできるもんやなぁと思ったり
51呼吸の時とかにタイミングが合いにくいところあってしんどかったくらいです

そこらへんは臨機応変かなぁと思っております。

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水泳メモ [水泳]

今日は月曜日なので泳いできました。

人数少な目だったので先頭になることも
疲れました。
そしていい練習になりました。

・50m x 5
1分サークル
・100m x 6 2セット
 1セット目
プル 1分40秒サークル
 2セット目
 im 1分50秒サークル
 フリー 1分40秒サークル

・50m x 6 キック
 1分サークル

・50m x 6 2セット
 1セット目
 プル 50秒サークル
 2セット目
 40秒、1分の順番

といったところでした。
先頭になることもありましたがこれまた疲れました。


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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なので泳いできました。

ということでメニューを書いておきます。
今日は先頭だったので疲れましたよ。

・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・50m x 6 2セット
 1セット目
 55秒,45秒,55秒の繰り返し
 2セット目
 55秒,50秒,45秒の繰り返し
・100m 50m x 5 4セット
 100m の25m がimで
 1分50秒サークル
 50m 1分サークル
 ハードイージ,イージハード,ハード,イージ,ハード
・200m ダウン
といったところです。
今日も積極的にクイックしてたので習慣づいてきました。
月曜日が楽しみにです


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水泳メモ [水泳]

月曜日は仕事帰りに泳いできたのでメモとして

・50m x 4
1分サークル
・100m x 6
奇数 IM 2分
 偶数 フリー 1分30秒
・50m x 8
板なしキック 1分
・50m x 8
プル
・50m x 8
1分 50秒 40秒 1分 50秒 40秒 1分 50秒

といったところです。
今回はだいぶクイックターンを入れたので疲れましたが
引き続きこれで頑張ろうと思ってます。
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水泳メモ [水泳]

今日は仕事終わりに泳いできました。

・50m x 4 アップ
・100m x 6
奇数
 コンメ 1分50秒
偶数
 フリー 1分40秒
・50m x 8 キック
1分
・50m,100m 2セット
 55秒,1分35秒
・50m x 8
50秒サークル

スイムするときの指摘
・腕が下がっている
・伸びを意識する
・なるべくクイックターン

といったところです。
今日は大変いい練習になった。
来週はクイックターンをなるべく増やしたいと思ってます。

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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日だったので仕事帰りに泳いできました。
ということでメニューです。

・200m アップ
・50m x 8
 1分サークル
・150m x 8
50m コンメメニュー 50m フリー 50m コンメメニュー
 4本3分 残り 4本 2分50秒
・75m x 6
ハード,イージー,ハード
 1分30秒
・50m x 6
ドルフィン キックメニュー
 腕なしドルフィン
 腕ありドルフィン
 バサロ、下向き
 右向き、左向き
 伸びるドルフィン
 ドルフィン
・200m ダウン
といった感じでした。
今日はいつも一緒に泳いでいる方に言われたことですが
息継ぎの時したときの左手がこじっているです。
ようは息継ぎ時に内側に入水しすぎているのでそれのことかなぁと
思っております。

今度から気を付けようと思ってます。
右はどうやらいい感じらしいです。
よかった。練習のたまものですなぁ
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水泳メモ [水泳]

月曜日の水泳メニューをメモしておく

・50m x 4
・100m x 6
奇数
 コンメ 1分50秒
 偶数
 フリー 1分40秒
・50m x 10
キック
・50m x 10
奇数
 コンメメニュー+フリー
 1分
 偶数
 フリー
 45秒

といったところでした。
サークルは少し緩めでしたがコンメメニューが入ってきたので
きつかったです。
これも慣れれば行ける感じはします。

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