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水泳メモ [水泳]

金曜日泳いできたのでその時のメモです

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m x 1
 50m毎に2ビート,6ビート
 
・50m x 10
 キック 奇数 12.5ハード残りは普通
     偶数 25mハード残りは普通

・50m x 10
 プル  奇数 30m ハード
     偶数 ディセンディングで50m

・50m x 10
奇数55秒
偶数40秒
 
・200m ダウン

40秒サークルのはサークルアウトしたので次回またこのメニューがあるときに
頑張りたいと思います。
こちらでロングはいて挑戦したいと思います。

ロングで回れるか不安ですが…

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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なんで泳いで帰ってきました。

今日のメニューをメモしておく
・200m  アップ

・50m x 8
1分サークル 

・400m
 奇数2ビート
 偶数6ビート

・400m キック
 25m のはじめのスタート5mハード

・400m プル
 25m x 12
バッタバッタ、バックバック、ブレブレ、フリー
 25m 12.5ハード イージ
 25m ハード

・25m x 8
IM関連のスカーリング

・200m ダウン

といったところでした。
今日はドリル中心のメニューでした。
こういう日もありますな

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水泳メモ [水泳]

月曜日なんで仕事帰りにおよいできました。

今日のメニューを

・50m x 4 アップ

・50m x 8 2セット
 1セット目
 55秒サークル フリー
 2セット目
 IMフリー 55秒
 フリー 50秒
 
・キック 6本
 3本 1分
 3本 1分5秒

・50m x 6
イージーハード

といったところでした。

最後のメニューはコーチにリクエストしました。
このメニューは今伸び悩んでいるところを解決してくれると思われそうなんで
頑張ろうと思ったりしております。




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水泳メモ [水泳]

金曜日ということ泳いで帰ってきました。

ということでメニューを

・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・400m
50m毎に2ビート、6ビート
・50m x 10
奇数 55秒
 偶数 40秒
 途中からサークルオーバー

・25m x 10
10秒キック 12.5m キック 真ん中で2回ターンハード

・25m x 10
10秒キック ターン2回 

・25m x 8
10秒キック IM メニュー 2本ずつ

・200m ダウン

といったところでした。
今日は40秒のメニューがあったのですが、サークルオーバーかましてしまったので
今後の課題といったところになりました。

これは回れるようになりたいなぁ

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水泳メモ [水泳]

今日は月曜日だったので仕事帰りに泳いできました。
毎度のことです。

月曜日のスイムは練習がちょっと前のコーチよりハードになったので
練習し甲斐があります。
いいことですね。

・50m x 4 アップ
・50m x 8 2セット
 1セット目
 50m フリー 50秒
 2セット目
 50m
奇数 IM+フリー
 偶数 フリー
 
・100m x 5
50m キック 50m プル
 1分50秒

・50m x 10
イージー、ハード

今回は最後のメニューのこなし方
だいぶ参考になりました。
25m全力でって感じでリミッターを解除できるようにという意気込みでという感じでした。
次回このメニューがあればそんな感じでいどうもうとおもっています。

年齢的なこともあるかもしれませんが、
どうしても本数によってペースを考えてしまいますねぇ
今年の目標はリミッター解除してもうひとランク上に上がりたいなぁと思ったりしております。

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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

ということでメニューをメモしておく
・200m x アップ

・50m x 8
1分サークル

・100m x 1 + 25 x 4 4セット
 最後の25m ハード
 25m はハード、ハード、イージー、ハード
 
・100m x 1 + 25 x 2 6セット
 1セット目
 25m フリー
 50m IMの順繰り(バッタ、バック)
 25m フリー
 25m イージーハード

・100m
IMメドレー ハード

・200m x ダウン

といったところでした。

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水泳メモ [水泳]

今日は月曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

ということメニューを
・50m x 5

・50m x 8 2セット
 1セット目
 フリーでサークル 50秒

 2セット目
 IMフリー サークル 55秒

・100m x 5
50m キック 50m プル
 1分55秒

・50m x 8
1分,55秒
 偶数がディセンディング 40秒まで

といったところでした。

最後の40秒はサークルインできたのですが
もうちょい余裕が欲しいなぁと思ったりしております。

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水泳メモ [水泳]

今日は金曜日なんで泳いで帰ってきました。

ということメニューをメモしておく

・200m アップ

・50m x 8
1サークル

・400m
50毎に2ビート、6ビートの交互

・100m x 1 50m x 4 4セット
 100m は ハード,50mイージ,ハード
 50m は 12.5m キック 25m ヘッドアップ 12.5m ハード

・25m x 8
4本目まで おなかに力を入れて九の字気味で深く書く
 残り片手上げる 8回キックの交互

・200m ダウン

といったところでした。
深く掻くやつは肩の周りにひっかかりがなかったので
ちょっとこれは月曜日に聞けるようなら聞こうと思ってます。

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水泳メモ [水泳]

金曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

メニューをメモしておく

・200m アップ
・50m x 8
 1分サークル
・100m x 4 2セット
 1セット
 2ビート
 2セット
 6ビート
・75m x 4 2セット
 1セット目
 右手、左手、普通にフリーで
 1分30秒サークル

 2セット目
 IMで1セット目のメニュー
 1分35秒サークル

・50m x 6 2セット
 1セット目
 55秒,50秒,45秒の繰り返し
 2セット目
 55秒,45秒の繰り返し
 
・200m ダウン

今日は先頭だったので時間管理忙しかったです
この調子で月曜日も挑もうとおもったりしているところです。

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水泳メモ [水泳]

今日は月曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

ということで今日のメニューを
・50m x 5

・100m x 6
1分35秒、1分40秒の交互

・50m x 8
プル

・50m x 8 2セット
 1セット
 50秒サークル
 2セット
 1分,50秒,40秒の繰り返し

といったところでした。
40秒のメニューの時に心構えってのを聞いたので
今後気を付けようかと思ってます。



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